试一试,你会爱上这5种超简单又实用的护眼方法

时间: 2019-01-27
浏览次数:
  • 时间: 2019-01-27
  • 来源:
  • 作者: 眼健康管家
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会不会有时候觉得眼睛很累?

  各种手机、电脑,长时间盯着看用眼负荷真的非!常!大!上班一族,一到了下午,可能“头晕眼也花”了

  所以今天小管家给大家找了一些方法,可抵抗视疲劳和干眼带来的眼睛不适,每个人都适合用~

试一试,你会爱上这5种超简单又实用的护眼方法

  护眼方法1:定时闭眼休息+手掌热敷

  你可能要说,平时已经很忙了,闭眼休息?没时间!

  但其实一整天高强度、近距离的工作,我们的眼睛根本承受不了。如果不休息,眼干、疲劳很快会找上门来,并且持续恶化。

  那怎么做呢?每工作1小时,或者只要感觉眼睛疲劳了,就闭上眼睛休息两三分钟。同时,将双手摩擦生热,敷在眼睛上,这会起到热敷的作用,改善眼部血液循环,缓解疲劳不适。

试一试,你会爱上这5种超简单又实用的护眼方法

  说到热敷,之前小管家也介绍过几种方法,点这里:热敷方法

  等有经验了,你就会发现闭眼休息的这段时间,同样可以梳理工作、激发灵感。所以你看,这不是一举两得嘛。

  护眼方法2:穴位按摩

  而除了热敷,按摩同样也能改善眼部循环,帮助眼睛舒缓压力~

  就像李建良医生介绍的,眼局部的太阳穴、攒竹穴、承泣穴等都是能起到重要作用的穴位,可以找到这些穴位,有节奏地轻轻按揉。

  别怀疑,当眼睛有了足够的休息及正确的护理,才能看得更清更持久哦~

  护眼方法3:正确眨眼+滴人工泪液

  你知道吗,每眨一次眼睛,眼睛都会形成一层薄薄的泪膜,来保证眼睛的湿润度。但当我们频繁、持续地用眼时会发生什么呢?很多人不自觉地眨眼次数减少了,因此泪液蒸发过多,干眼、视疲劳就来了!

  所以,工作间隙,也需要有目的的眨眼训练

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      闭眼—默数2秒—紧闭—默数2秒—张眼

     

试一试,你会爱上这5种超简单又实用的护眼方法

  像这样~

  每一次眨眼,需要上下眼睑完全闭合才能起作用!试试看眨眼训练目标:每分钟完成完整眨眼动作6次以上~

  另外,为了增加眼睛的湿润度,还建议适当用一些不含防腐剂的人工泪液。现在大部分人工泪液在医院才能买到,眼药水也大都属于药品,所以最好要在眼科医生的指导下购买使用。

  护眼方法4:睡前睡后,眼睛先休息10分钟

  自从手机成了生活的一部分,很多人早起第一件事、睡前最后一件事都变成了:刷手机

  但呵护眼睛,其实需要我们给眼睛适当“留白”:

  早上起来之后,望望远、吃个早餐,让眼睛休息一下;晚上睡觉之前,做做运动、听个音乐,让眼睛有一个充分的休息,这对眼睛都会有好处。

  要知道从早到晚用眼睛,不仅仅是视疲劳、干眼症,很多老年人才会发生的问题如老花、黄斑变性、玻璃体液化等等,都提前发生了。

  护眼方法5:改善情绪

  对了,眼睛的健康与否,跟情绪也有关系!

  比方说,眼睛的泪液分泌本身跟神经兴奋相关,心情高度紧张可刺激泪液分泌功能紊乱,干眼一不小心就发生了。很多进入了中年期的妈妈们,特别容易出现干眼,正是因为情绪问题加上身体的内分泌调节出了问题。

  所以呵护眼睛,我们要在生理和心理上都做一个调整,预防疾病,舒缓心情。

试一试,你会爱上这5种超简单又实用的护眼方法

  以上就是李建良医生给到我们的5个护眼小方法其实都是生活、工作中一些很小的细节,不需要花多大的力气,却决定着我们能否每一天都清楚、舒适地看见世界。

  李建良医生最后也提醒:如果已经注意了生活的细节,用了热敷、眼药水等方法之后,还是觉得眼睛非常不舒服、干涩、疼痛,一定别忍着,要去医院让眼科医生看一看。很多疾病在一开始都是小问题,可慢慢拖久了之后就会形成病变,疾病是会“积累”的。所以最好的办法——在它还是小问题时,“干”掉它!



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